ペンと花束 
こんにちは！香です。（https://www.instagram.com/kaori.mms）
休校期間中は、いつものペースでブログやイラストに取り組めず息苦しいですが、できるときに進めます。
そんな中でも変わらずヤムナのオンラインレッスンがあること、大変ありがたいです。
最近は参加者も増えている様子で、何だかうれしいです。
今や私の生活に欠かせないヤムナ。
先月からヤムナのレッスン後記を書いています。
今回は第3回目です。
ヤムナを始めてからの変化についてはこちらから。
あなたにもきっと起こる！ヤムナで変わる3つのこと《身体編》
あなたにもきっと起こる！ヤムナで変わる3つのこと《こころ編》
1月31日 ヤムナテーマ「しなやかな軸と長さを出して縦長美人」
今日のレッスン前に、先生はピラティスとヤムナの共通点や成り立ちについて話してくれました。
とても興味深い話でメモしたかったのですが、そこは休校期間。
小1長女のパソコン操作に呼び出されるわ、3歳次女が乱入して落書きしてくるわでほとんどできず…。
「ピラティスは傷病兵の筋力トレーニングとして発展したもので、基本的に寝たままでも可能な背骨を中心としたワークです。その点はヤムナとよく似ています。自分も産後にピラティスに出会い身体的トラブルが改善したことから、周囲にも広めたいと思いました。けれども、ピラティスのレッスン中、生徒さんは皆辛そうでした。産後のガチガチになっている身体にピラティスのトレーニングは、余計に身体的に辛い思いをさせるように思いました。なにか他に気持ちを穏やかにして差し上げられる方法はないだろうか、と探し、たどり着いたのがヤムナでした。ヤムナは身体の中心を整えるという点でピラティスと同じですが、その前段階にほぐすことがあります。ほぐすことは気持ちよく、リラックス効果もあるのでコレこそ自分の求めていたものだと思ったんですね。」
多分、このようなお話をされていました。
先生って優しいな。
人のために何かをしたいという気持ちがあふれているんだな。
自分のことで手いっぱいの私は、そんな風に思いました。
素人の私からみても、ヤムナを人に教えるのはピラティスの何倍も大変だと思います。
ボールの使い分けや当てる位置なども分かりやすく伝える必要があります。
その厄介なことも承知の上で、勉強を重ねられ、果敢にオンラインレッスンにも取り組まれています。
私も産後ピラティスをしていたので、先生のおっしゃることは良く分かりました。
その時間は、リラクゼーションではなく、明らかにトレーニング。
行く前は必ず面倒くさい気持ちや憂鬱な気持ちになりました。
もちろん参加した後は行って良かったと思いましたし、お腹が引き締まるといった効果はありましたが。
今、ヤムナのレッスンに参加する前の気持ちは、ワクワクです。
レッスン中の身体の気づきや、レッスン後のすっきり感を想像してワクワクします。
先生のお話があったので、本日のテーマ「しなやかな軸」が、ガチガチに鍛えられた身体ではなく、柔軟性もある心地いい体に必要なものだということがすんなりと理解できました。
1月31日 レッスンポイントと流れ
まずは、小さめのブラックボール２つでお尻周りをほぐしました。
それから、ボール1つにして片脚ずつお尻から膝までをほぐしました。
そこからパールボールに替え、恥骨から肋骨の手前、横向きになって脇下の前後にボールを当てていきました。
身体を緩めた後は、ピラティスです。
仰向け、うつぶせ、四つん這い。
自分の足を重りにして、お腹とお尻をトレーニング。
仰向けになって足を上下させるときのポイントは、
背中と床で1万円札を挟んでいると思って、それを引っこ抜かれないようにぴったりと隙間を埋める
四つん這いになって背骨を動かす時のポイントは、
背骨のひとつひとつをアコーディオンのように柔軟にしなやかに動かすこと
先生のイメージしやすい言葉は、楽しく分かりやすい動きを手助けしてくれます（笑）
1月31日 レッスン後記
一番の変化は腰痛の軽減でした。
実はレッスンの3日ほど前からひどい腰痛に悩まされていました。
寝返りを打ったり、ひねる動作が一切できず、泣けました。
このままだと2月のレッスンはお休みした方がいいかもしれない…と絶望しました。
腰痛の原因を断定はできませんが「オーバーストレッチ」かもしれません。
ずっと前から左腕の調子が良くないので、ここを伸ばすストレッチを強めにしていました。
すると、左腕の不調などどうでもいいと思えるくらい、左側の腰が激痛になりました（笑）
多分、伸ばしすぎたのでしょう。
でも、ヤムナのレッスン中は痛みを感じることもなく（ひねる動作や斜めに伸びる動作は多少痛みましたが）、この内容なら参加できそうだと安心し、終わった後は不思議と「大丈夫だ」と思える痛みに変わっていました。
そして翌日には完治！（奇跡！）
レッスン中、とくにお尻から太ももを解す過程では両脚共にガチガチになっていることに驚きました。
とりわけ左側は痛みもありました。
お尻と太ももが固いと腰痛の原因になる、という先生の言葉を深くかみしめる時間でした。
ここを丁寧にほぐしたのが効果的だったのだと思います。
腕や腰が痛むからといって、患部をむやみやたらにほぐすばかりじゃダメなんだということを痛感しました。
またひとつ、ヤムナから学びました。
以前の私なら、すぐに接骨院に頼っていたところですが、
傷みを長引かせることなく、自分でメンテナンス出来たなんて、すごいことです。
繰り返し、自分の身体に覚えさせること。
これからも、続けていきます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
