ペンと花束 
朝から疲れている
肩こり、首こりに悩んでいる
自分のスタイルに自信がもてない
年を取ることに不安を感じる
こんにちは。香です。
みなさん、こんなお悩みありませんか？これ全部、以前の私の悩みでした。
それが今は「ヤムナ」に出会ったことで、全て解決しました。
私のブログでは何度もお伝えしているヤムナの魅力。
まだ知らない方、とくに産後のママや３０代後半以降、身体の不調を感じている方へ。
ぜひ知ってもらいたい気持ちから今回あらためて記事にします。
ヤムナ®/Yamuna®とは？
まず、ヤムナについて簡単に説明します！
ヤムナとは一生健康な体作りを助けるボディワークの総称です。
ワークの最大の特徴はヤムナボールを使うことにあります。
ヤムナボールで、身体の内臓や骨・筋肉などのシワを引き伸ばしていきます。
頭の先からつま先まで。
仰向き、横向き、うつ伏せで。
続けることで骨や筋肉が本来あるべき場所に戻り、体内スペースが広がっていきます。
骨格が整うことで肩こりや腰痛が和らいできます。
体内にスペースができることで深い呼吸ができるようにもなります。
あなたの身体を内側から整え、いつまでも心身共に健康な身体でいられるようにご自身でメンテナンスできるようにお手伝いします。
ヤムナジャパン｜ヤムナ®オフィシャルホームページ (yamunajapan.com)
ヤムナを始める前の悩み
私がヤムナを始めた理由は、冒頭でお話した悩みの他にもあります。
産後、とくに尿漏れに悩まされました。
ピラティスや筋トレが効果的と聞き、一時スタジオやYoutubeの動画でレッスンを受けていました。
結果、筋力はつき尿漏れは改善しました。
でも、四角いお尻にカチカチの首肩、疲れは取れないし、便秘がち。
それになんだか理想とするボディラインとは違う。
育休が終わるとスタジオ通いは断念。
気が向いたときにトレーニング系の動画を見るもいまいちモチベーションが上がりません。
そんな自分にがっかりしていたときに、友人のすすめで出会ったのがヤムナでした。
ヤムナを始めた後の私
それから1年7ヵ月、ほぼ毎日続けています。
実感として、
- 40歳になる今が一番体の調子がいい。
- 今の身体が一番好き。
これはもう自慢ですが、「体の悩みは？」と聞かれて今は本当に何も思いつかないんです。
（ときどきの頭痛は辛いですが）
始めて7か月目の変化の記録はこちらに詳しく書いています↓
ヤムナが続く理由
ここまで効果大だとなんだかうさん臭く感じるかもしれません。
あなただから続いてるんでしょ
ボールを使うってなんか難しそう
そもそもそんな時間ないよ
分かります！
でも、私はすごくあきっぽい人間です。
不器用だし、運動神経は鈍い方です。
フルタイムで働き、7歳と4歳の子育て中です。
そんな私が続けられるのには、それなりの訳があります。
- 続けやすい仕組みがある
- 効果を実感している
- リラクゼーションになる
続けやすい仕組みがある
続けやすい仕組みはなにより大切ですよね。
私が長く続けられる仕組みの訳を考えてみました。
- 利便性
- 料金
- コミュニティ
利便性
利便性の第一はオンラインレッスンにあります。
どんなに自分に合ったトレーニングスタジオを見つけても、仕事や子育てがあると通いは途端に難しくなります。
コロナ禍で、多くのスタジオでオンラインレッスンが普及したのはありがたいです。
- ネットにつながればレッスンに参加できる
- 参加時間に選択肢がある
- 好きな時にアーカイブで見直せる
以上のこと全て、私のお世話になっている「Innner Me Studio ®」さんは満たしています。
実際、オンライン参加者は医療従事者や赤ちゃんのいるママまで、幅広い職業・年代の方たちです。
こうした利便性があるから長く続けられるんですね。
料金
みなさんが毎月自分にかけられるお金はいくらでしょうか？
美容代、服飾費、自己啓発、趣味のお金など。
人それぞれだと思いますが、私の場合月5,000～10,000円でならいごとが一つできたらいいな、です。
不思議なもので無料だと続きません。かといって、高額すぎると続けられない。
しかるべきレッスン代金を払うからこそ続けられるんですね。
コミュニティ
画面越しであっても、毎日のように顔を合わせている人たちは仲間のように感じます。
実際、ヤムナを通して親しくなった方もいます。
対面レッスンに参加すれば、より近い距離感になります。
なにより先生がいることで、フィードバックを受けられます。
これがYoutubeの無料動画とは大きく異なる点です。
こうしたコミュニティの存在もヤムナを続けている理由のひとつです。
効果を実感している
効果については前述したとおりです。
先日、効果を実感するできごとがありました。
子どもの通うバレエ教室のママさんが言ってくれたこと。
（香さん）バレエ経験者だと思いました！姿勢がとてもきれいなので
これは嬉しかったです！
ママさんが褒め上手ということもありますが。
目に見える効果を実感し、さらにヤムナを続けたいと思いました。
リラクゼーションになる
ヤムナボールは気持ちいいです。
最初の頃は、当てると痛い箇所やバランスがとりにくくて力が入ってしまうこともありました。
でも、慣れてくるとボールを当てて、深く呼吸をするときこの上ない開放感を感じます。
しんどいだけのトレーニングは続きません。
リラックス効果があるから、ヤムナを続けたいと思えます。
ヤムナ体験者の口コミ
気になる他の人の口コミを見てみましょう。
ヨガやピラティスに比べると、まだまだマイナーなヤムナ。
でも、体験した人から「やれば効果に感動する」ことが伝わってきますね。
ヤムナをおすすめできない人は？
ヤムナをおすすめできない人について考えてみました。
- アクティブに身体を動かすのが好きな人
- ひどい腰痛など医師の診断が必要な人
アクティブに身体を動かすのが好きな人
ヤムナはボールに乗ってじっと待つのが基本なので、人によっては退屈に感じるかもしれません。
エアロビクスやボクシングなど、とにかく身体を動かすのが大好きな人には、魅力を感じにくいようです。（友人の体験から）
そんな人にはストレッチと割り切ってヤムナボールを活用してもらうのがおすすめです。
ひどい腰痛など医師の診断が必要な人
ヤムナは腰痛や肩こりにも効果を発揮します。
ですが、あまりにひどい痛みがある場合には医療機関を受診してからにしましょう。
診断後、ヤムナが可能かどうか医師の判断を聞いた方が安心です。
私も腰が痛いという母にヤムナボールに乗ってもらったことがあります。
しかし、余計に痛めてしまったようで心配しました。
その後、医者の診断で骨粗鬆症による反り腰が原因と分かりました。
安心しましたが、素人が自己判断で人にヤムナボールを当てるべきではないと猛反省したできごとでした。
ヤムナを始めたら、きっと続けられる
ヤムナやってみたい！と思ったなら、まずはお近くのスタジオで体験してみてください。
つくば近郊にお住まいの方は私もお世話になってるコチラで。
ヤムナ・ピラティススタジオ | Inner Me Studio | つくば市
まずは一度でもいいから対面、それからオンラインがおすすめです。
はじめの一歩が一番エネルギーを使いますよね。
でもはじめてしまえば、きっと続けられます。
今は「やらない理由を見つける方がむずかしい」そんなネット時代です。
「Innner Me Studio® 」さんでは来月から新しく夜の部やお顔のケアもできるレッスンが始まります。
毎回違うレッスン内容で、続けていて飽きることがありません。
続けることで自分の継続力に自信がつきます。
生まれ持った体の魅力を最大限引き出すことができます。
ヤムナでポジティブに年を重ねよう
ヤムナに出会ってから、年齢を重ねることにポジティブになりました。
もう一時しのぎの整体、マッサージに頼らなくてもいいんです。
ヤムナボールで一生セルフメンテナンスできます。
今からはじめて、来年は今までで一番素敵なあなたに会いに行きましょう！
ヤムナにおすすめウェア
ヤムナをするときは、身体にぴったりフィットするウェアがおすすめです。
私がおすすめしたいパンツとブラはこちらです。
ポチップ
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