ヤムナ後記「背骨を6つの方向に動かす＋少し体幹トレ」

こんにちは。香です。

仕事と子育ての合間にイラスト（https://www.instagram.com/kaori.mms）とブログを書いています。

今朝は久しぶりに子供たちに邪魔されずにヤムナのオンラインレッスンを受けることができました。

どっぷりと集中してできたので、達成感が違います。

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２月１９日ヤムナテーマ「背骨を６つの方向に動かす＋少し体幹トレ」

背骨を６つの方向に動かすレッスンは、先生が毎月必ず１回は取り上げるテーマになっています。

それくらい重要で、繰り返すことで参加者も背骨に対する意識が変わってきます。

６方向とは、背骨を「左右にねじる、伸びる動き、丸まる、反る」の６つです。

あらためて言われることで、背骨の可動域の広さに驚きます。

という先生の問いにはギクリとしました。

どちらかというと、腰を変にひねると痛めてしまいそうで、日常生活では背骨の動きを最小限にしている気がします。（運転席から後部座席のものを取ろうとして、痛めた経験あり）

でも、そうして背骨を動かさないでいると、ある日突然腰痛や首の痛みが現れる。

逆にいうと、背骨を柔軟にして、その周辺の筋肉を鍛えることで大抵の腰痛や首の痛みを防ぐことができるそうです。

この空洞をどのように体幹で支えていくかが、元気に年を重ねていくうえで大切になってくるようです。

そのために、ほぐす＋トレーニング。

早朝から筋トレと思うと憂鬱ですが、グループレッスだから頑張れます。

また、ほぐした後のトレーニングはすんなりと体が対応してくれます。

２月１９日　レッスンポイントと流れ

★・・・ポイント

④からはピラティスでトレーニングです。

最後は深呼吸して終了となりました。

２月１９日　レッスン後記

昔、「レッドブル、翼を授ける」という栄養ドリンクのCMがありましたが、薬に頼らずとも翼は生える（笑）

①～③でよーくほぐしたおかげで、④以降の動きがいつもの倍、のびのびと気持ちよくできました。

とくに⑥、ゆっくりと腹筋を使って仰向けになる動きが、以前よりもなめらかにできるようになってきました。

これは、筋力がついたのはもちろん、背骨が柔軟になってきたからだと思います。

土曜日の朝からひと頑張りすると、それだけで充実した休日になります。

この軽やかな身体で家事を早々に済ませてしまいましょう。